g bialka

Gainbolic ma troche malo bialka ( 15g na 100g gainera) takze mozesz do kazdej porcji dodawac te 5-10 g bialeczka. Na sniadanie jak chcesz. ale ja zwykle na sniadaniu juz nie mam miejsca na gainer. wypij gainerka w polowie czasu miedzy sniadaniem a obiadem i git :)

czy jako napój potreningowy moge zmieszać ze sobą 20g glukozy z 20g izolatu białka serwatkowego-i spożyć bezpośrednio po treningu?

czy jako napój potreningowy moge zmieszać ze sobą 20g glukozy z 20g izolatu białka serwatkowego-i spożyć bezpośrednio po treningu?

Zapewne czytaliście wiele publikacji o BCAA czyli aminokwasach o rozgałęzionych łańcuchach. Jedne były lepsze, drugie gorsze, ale większość z nich nie tłumaczyła wystarczająco dobrze mechanizmu ich działania. Niestety, wszystkie albo prawie wszystkie błędnie interpretowały rolę BCAA w fizjologii wysiłku. Uważam, że ten, kogo interesuje [...]

Witam. Jestem zainteresowany kupnem produktu wysokobiałkowego firmy Olimp, a mianowicie Provit 85. Wyczytałem, że posiada w 100g. 90gram białka w suchej masie. Jednak mam pytanie: Ile w tych 90g białka z soi, jaja i serwatki w %. Jakie jest poprostu zestawienie białek w tym produkcie.

WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa dynamiczny rozwój. Sportowcy, którzy zdobywali tytuły mistrzowskie jeszcze kilka lat temu, dzisiaj odpadliby zapewne już w rundach eliminacyjnych. Systematycznie udoskonalane metody treningowe oraz wzbogacanie wiedzy na temat poprawnego odżywiania doprowadziły do tak [...]

Czyli do każdego posiłku ( śniadania, przed i potreningowego ) jak dodam po kapsie omegi-3 i do kurczaka troche oliwki to powinno być ok? Co do białka to postaram się wpakować tam troche twarożku Jakieś sugestie ile g?

[...] dziennie kazdy tabs do posilku zoladek - ... vitaral 2 x dziennie 1 tab. bcomplex-2 x dziennie 1 tab. -POSILKI,SUPLE kazda dawka; kreatyny-5g , carbo-30g , metanabolu-5mg bialka-40g PRZYKLADOWY DZIEN; 6;30 na czczo kreatyna + carbo 7;00 sniadanie + META + sylimarol + witaminy + omega3 10;00 II sniadanie + META + sylimarol 14;30 obiad + META [...]

bialka i weglowodanow nigdy nie jest za duzo bzdura bedzie znacznie za duzo to sie zaleje jak swinia i tyle Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-12 16:59:56

Witam, Rozpisałem sobie dietę do treningu obwodowego-6tyg.(Powrót do treningów po długiej rehabilitacji po kontuzji śródręcza) i proszę o ocenę i rady: 175cm - 75kg - trening obwodowy - ektomorfik, B: 2g/kg, T: 0,5g/kg, WW: 4g/kg Przez przerwę i braki w odżywianiu zebrało się troszkę tłuszczyku w pasie, dlatego w czasie treningu obwodowego i [...]

Zapotrzebowanie mi wyszło: 145 g białka - mam 100% 140 g tłuszczy - mam 81% 440 g węglowodanów - mam 100% 3600 kcal - mam 90% ale uzupełnie to brakującym tłuszczem :)

Razem: białko - 164 g tłuszcze - 56 g węglowodany - 468 g wartość energetyczna - 3218 kcal wyszło jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan [...]

250ml= 1 szklanka czyli 50g preparatu (40 g białka) 50ml = 1 kielich czyli 10g preparatu (8g białka) Bawcie się kieliszkami 50ml :D

250ml= 1 szklanka czyli 50g preparatu (40 g białka) 50ml = 1 kielich czyli 10g preparatu (8g białka) Baw się kieliszkami 50ml :D

Witam.Mam taki problem ze zawsze jak zjem jakies produkty z duza zawartoscia bialka np.platki sojowe,tunczyk,bialy chudy ser to musze od razu leciac do kibla i zbiera mi sie powietrze w jelitach i boli brzuch. Co to moze byc?Bo chce teraz robic mase ale jak mam to zrobic nie majas odpowiedniej diety.Z gory dziekuje.

Tabela zamiany produktów Nie zawsze możemy spożyć zalecane produkty. W takich przypadkach zachodzi konieczność zamiany brakującego składnika na inny. Istotne jest by wymieniać produkty w obrębie jednej grupy, tzn. o podobnych wartościach odżywczych i z zachowaniem odpowiednich stosunków wagowych. Nie powinniśmy wymieniać składników dostarczających [...]

Tekst pochodzi ze strony Team.entre.pl ATP (adenozynotrifosforan)- jedyny w organizmie związek, z którego czerpie on energię do życia i jego przejawów. Wszystkie procesy energetyczne służą, w końcowym rozrachunku, do tworzenia ATP. Związek ten nie jest magazynowany tylko tworzony na bieżąco. Fosfokreatyna - związek znajdujący się w mięśniach, z [...]

Witać Przedstawiam Wam moją iście amatorską dietę na masę. Proszę o ewentualne sugestje i zmiany . Waga:76kg. Ilość białka na kg: ~2g Ilość węglowodanów na kg: ~5g Ilość tłuszczów na kg: 0,9g 1. Śniadanie i dwa posiłki po nim w ciągu tygodnia są takie same ze względu na szkołę więc nie będę się powtarzał tylko napisze na samym początku [...]

[...] + 50 g rodzynek + otreby +4 całe jajka + 2 kromki 50g + pomidor,szczypiorek WW:123 B:65 T:68 3# 10:25 piers z kurczaka 125g +/- + 100g ryzu WW:79 B:34 T:2 4# 14:10 30g bialka sp80 + 2 caps tauryny+ 5g kreatny +30 glukozy WW:30 B:30 T:00 5# 16:15 ryz 100g + orzechy włsokie 50g WW:93 B:14 T:30g 6# jogurt + mleko 1 litr(pije je przez cały [...]

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania - podwieszone posty. Później zastanów się nad rozkładem składników w ciągu dnia - prosty przykład: nic Ci nie da, jeśli w jednym posiłku zjesz 80 g białka, którego i tak nie przetworz organizm, a w innym 10 g. Staraj się zbalansowac składniki.